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탈모: 원인, 자가진단, 탈모샴푸 고르는법, 탈모에 좋은 음식

by 피넛버터93 2023. 7. 22.

탈모는 머리카락이 빠지는 현상입니다. 정상적으로 하루에 50~100개의 머리카락이 빠지지만, 그 이상 빠지면 탈모로 진단됩니다. 탈모는 남성에게 더 흔하지만, 여성에게도 발생할 수 있습니다. 이는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 적절한 관리와 예방법이 필요합니다. 피넛버터가 원인, 자가진단법, 탈모샴푸, 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알려드립니다.

 

탈모의 원인

탈모의 가장 흔한 원인은 유전적인 요인입니다. 그 외에도 호르몬의 변화, 스트레스, 영양 부족 등이 탈모를 유발할 수 있습니다.

탈모 자가진단

다음중 5개 이상 증상이 있으면 탈모 의심이 될 수 있으니 병원에 가보는 것을 추천해드립니다.

  • 이마가 점점 널어지는 느낌이 든다.
  • 가늘고 힘없는 머리가 많이 빠진다.
  • 머리카락이 하루에 100개 이상 빠진다.
  • 비듬이 많이지거나 두피가 가렵다.
  • 모발이 가늘고 부드러워졌다.
  • 두피를 눌러보면 가벼운 통증이 느껴진다.
  • 앞쪽과 뒤쪽 머리카락의 굵기 차이가 크다.
  • 몸의 털이 갑자기 굵어졌다.
  • 이마와 정수리 부분이 유난히 번들거린다.
  • 두피에 피지량이 갑자기 늘어난 것같다.

탈모 예방법

탈모를 예방하기 위해서는 스트레스를 줄이고, 건강한 식단을 유지하며, 충분한 수면과 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 탈모샴푸를 사용하고 두피를 자극하지 않도록 주의해야 합니다. 

 

탈모샴푸 고르는법

  • 성분 선택: 실리콘과 황산염 무첨가 샴푸를 고려할 것
  • 자극없는 저 pH 샴푸 선호
  • 두피 타입에 맞는 샴푸 선택: 지성/건성 등 두피 상태 별로 정확한 선택 필요

 

탈모에 좋은 음식

탈모 예방에 좋은 음식으로는 단백질이 풍부한 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등이 있습니다. 비타민 A가 풍부한 시금치, 당근, 브로콜리, 토마토, 감귤류도 좋은 선택입니다. 또한, 철분이 풍부한 붉은 고기, 가금류, 생선, 콩류, 견과류도 탈모 예방에 효과적입니다.

 

탈모에 나쁜 음식

탈모에 안 좋은 음식으로는 설탕, 탄수화물, 가공식품, 알코올, 커피 등이 있습니다. 이러한 음식들은 두피의 건강을 해치고 모발의 성장을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

마무리

탈모는 적절한 관리와 예방법을 통해 진행을 늦추거나 완화할 수 있습니다. 스트레스를 줄이고, 건강한 식단을 섭취하며, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 탈모샴푸를 사용하고 두피를 자극하지 않도록 주의해야 합니다.

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